Hautpflege-Routine: Die richtige Reihenfolge morgens und abends
Reinigung, Gesichtswasser, Serum, Augencreme, Creme, Sonnenschutz: Welche Reihenfolge gilt in deiner Hautpflege-Routine? Wer vor dem Badezimmerspiegel steht, verliert schnell den Überblick. Dabei ist die Logik dahinter einfach, und viele Schritte sind optional.
Kurz gesagt: Morgens reinigen, Serum, Creme, Sonnenschutz. Abends gründlich reinigen, Serum, Creme. Die Faustregel für alles dazwischen lautet: von dünnflüssig zu dickflüssig. Sonnenschutz kommt morgens immer zuletzt.
Die Grundregel: von dünn nach dick
Wässrige, leichte Produkte kommen zuerst, fettreichere und dickere zum Schluss. Der Grund ist einfach: Eine Creme legt sich wie eine Schicht auf die Haut. Was danach kommt, gelangt schlechter an die Haut. Deshalb steht das leichte Serum vor der Creme und nicht umgekehrt.
Eine Ausnahme ist der Sonnenschutz. Er gehört morgens immer ans Ende, damit er eine geschlossene Schicht auf der Haut bildet.
Hautpflege-Routine morgens: die Reihenfolge
- Reinigen: Vielen reicht morgens lauwarmes Wasser. Bei fettiger Haut oder nach einer reichhaltigen Nachtcreme kann ein milder Reiniger sinnvoll sein.
- Gesichtswasser (optional): erfrischt und entfernt Reste. Kein Muss.
- Serum: zum Beispiel mit Hyaluron, auf die leicht feuchte Haut.
- Augencreme (optional): sanft um die Augen einklopfen.
- Creme: je nach Hauttyp leicht oder reichhaltiger.
- Sonnenschutz: als letzter Schritt, sobald der UV-Index 3 erreicht. In Deutschland ist das etwa ab März der Fall, im Winter vor allem in den Bergen und im Schnee.
Hautpflege-Routine abends: die Reihenfolge
- Reinigen: Abends gründlicher, um Make-up, Sonnenschutz und Schmutz des Tages zu entfernen. Bei viel Make-up hilft eine zweistufige Reinigung: erst eine Reinigungsmilch oder ein Öl, dann ein milder Reinigungsschaum.
- Peeling (gelegentlich): nicht täglich, sondern so oft, wie es die Anwendungsempfehlung des Produkts vorsieht.
- Gesichtswasser (optional)
- Serum: zum Beispiel Hyaluron oder ein Wirkstoffserum wie Retinol.
- Augencreme (optional)
- Creme: abends darf es etwas reichhaltiger sein, wenn deine Haut das mag.
| Schritt | Morgens | Abends |
|---|---|---|
| Reinigung | mild oder nur Wasser | gründlich, bei Make-up zweistufig |
| Peeling | nein | gelegentlich |
| Gesichtswasser | optional | optional |
| Serum | z. B. Hyaluron, Vitamin C | z. B. Hyaluron, Retinol |
| Augencreme | optional | optional |
| Creme | ja | ja |
| Sonnenschutz | ab UV-Index 3, immer zuletzt | nein |
Die einzelnen Schritte erklärt
Reinigung
Die Reinigung entfernt Schmutz, Talg, Make-up und Sonnenschutz. Sie sollte gründlich, aber sanft sein. Ein Reiniger, nach dem die Haut spannt, ist für dich meist zu stark. Wasser lieber lauwarm als heiß.
Gesichtswasser
Ein Gesichtswasser entfernt letzte Reste und kann mit pflegenden Inhaltsstoffen wie Hyaluron eine erste Portion Feuchtigkeit geben. Wenn du es weglässt, ist deine Routine trotzdem vollständig.
Serum
Seren sind leichte Konzentrate für ein bestimmtes Ziel, etwa Feuchtigkeit. Wann und wie du ein Hyaluron-Serum am besten anwendest, liest du in Hyaluron-Serum richtig anwenden. Was Hyaluron überhaupt kann, erklären wir in Hyaluron Wirkung.
Creme
Die Creme hält die Feuchtigkeit in der Haut und schützt sie. Normale und Mischhaut kommen oft mit einer leichten Textur aus, trockene Haut braucht meist mehr Lipide.
Sonnenschutz
UV-Strahlung ist einer der wichtigsten Gründe für vorzeitige Hautalterung. Deshalb gehört Sonnenschutz in deine Morgenroutine, sobald der UV-Index bei 3 oder höher liegt. Im Winter ist die UV-Belastung im deutschen Flachland laut Bundesamt für Strahlenschutz so gering, dass du im Alltag keinen brauchst. In den Bergen und im Schnee sieht das ganz anders aus. Trag ihn großzügig auf: Der Lichtschutzfaktor wird mit einer recht dicken Schicht gemessen, und viele Menschen tragen im Alltag deutlich weniger auf.
Ein Wort zu Peelings mit Fruchtsäure
Peelings mit Fruchtsäuren wie Glykolsäure können die Haut empfindlicher gegenüber der Sonne machen. Das hat die US-Arzneimittelbehörde FDA in Studien gezeigt; nach dem Absetzen ging der Effekt innerhalb etwa einer Woche zurück. Wende Fruchtsäure-Peelings deshalb am besten abends an und achte in dieser Zeit besonders auf Sonnenschutz.
Häufige Fehler in der Routine
- Zu viele Produkte auf einmal: Neue Produkte lieber einzeln einführen. So merkst du, was deine Haut verträgt.
- Creme vor dem Serum: Die leichte Textur gehört immer unter die schwere.
- Sonnenschutz vergessen oder zu dünn aufgetragen: Gerade an den ersten sonnigen Frühlingstagen und beim Wintersport wird er oft unterschätzt.
- Zu aggressiv reinigen: Spannt die Haut nach dem Waschen, ist der Reiniger zu stark oder das Wasser zu heiß.
- Zu oft peelen: Mehr ist hier nicht besser.
Wie viele Schritte brauchst du wirklich?
Weniger, als viele denken. Eine solide Basis besteht aus wenigen Schritten: reinigen, eincremen und morgens Sonnenschutz, sobald der UV-Index es verlangt. Ein Serum ist eine sinnvolle Ergänzung, wenn deine Haut mehr Feuchtigkeit braucht. Gesichtswasser, Augencreme, Masken und Peelings sind Extras, keine Pflicht.
Häufige Fragen
Was kommt zuerst, Serum oder Creme?
Erst das Serum, dann die Creme. Leichte Texturen kommen immer vor schweren.
Was zuerst, Vitamin C oder Hyaluron?
Meist zuerst das Vitamin-C-Serum, dann Hyaluron, dann die Creme. Richte dich nach der Anwendungsempfehlung deines Vitamin-C-Produkts.
Muss ich morgens mein Gesicht waschen?
Nicht unbedingt mit Reiniger. Vielen reicht lauwarmes Wasser. Bei fettiger Haut kann ein milder Reiniger angenehmer sein.
Brauche ich im Winter Sonnenschutz?
Im Flachland-Alltag meist nicht, denn der UV-Index bleibt in Deutschland im Winter fast immer unter 3. In den Bergen und im Schnee dagegen unbedingt. Mehr dazu in unserem Artikel Sonnenschutz im Winter.
Brauche ich ein Gesichtswasser?
Nein. Es ist eine angenehme Ergänzung, aber kein Pflichtschritt.
Unsere Empfehlung aus der Apotheke
Für eine einfache, abgestimmte Routine aus einer Linie:
- Reinigen: Unser Hyaluron Reinigungsschaum ist seifenfrei und wird auf die angefeuchtete Haut aufgetragen und abgewaschen. Wer lieber ohne Wasser reinigt, nimmt die Hyaluron Reinigungsmilch mit Wattepad.
- Serum: das Konzentrierte Hyaluron-Gel mit Natriumhyaluronat und Vitamin E.
- Sonnenschutz: das Hyaluron Schutzfluid LSF 50 mit UVA- und UVB-Filtern, laut Hersteller ideal als Make-up-Grundlage.
Die passende Creme, Gesichtswasser und Augenpflege findest du in unserer Hyaluron-Pflege. Alle genannten Produkte enthalten Parfum.
Fragen zu deiner Routine? Schreib uns an info@spexarder-apotheke.de – unser Apothekenteam berät dich gern.
Über den Autor: Matthias Irrgang ist seit 20 Jahren Apotheker und leitet die Spexarder Apotheke in Gütersloh, die es seit 1977 gibt.
Quellen
- U.S. Food and Drug Administration (FDA): Alpha Hydroxy Acids. fda.gov/cosmetics
- Bundesamt für Strahlenschutz (BfS): UV-Schutz und UV-Index. bfs.de/uv